近年来，乳腺疾病成为（wéi）危害女（nǚ）性健康的（de）一大杀手，乳腺癌的发病率逐（zhú）年上（shàng）升，并且是（shì）导致45周岁及以（yǐ）下女性（xìng）死亡的第一癌症。快来跟医生（shēng）学一学，乳腺的自我检查方法吧！

　　这些都是乳腺癌的典（diǎn）型症状

　　乳房肿块，多数为无痛性肿块，仅有少数伴有不（bú）同（tóng）程度的隐痛（tòng）或刺痛；乳（rǔ）头溢液，如果出现单（dān）侧（cè）单孔的血性溢液，需（xū）进一步检（jiǎn）查；皮肤的（de）改变（biàn），最常见的（de）就是皮肤出现（xiàn）酒窝（wō）征呈橘皮样改变；乳头乳晕（yūn）异（yì）常，以乳头回缩或抬高较为常见（jiàn）；腋（yè）窝淋（lín）巴结肿大。

　　以下属于乳腺癌的高（gāo）危人群（qún），要格外（wài）注意（yì）：有乳腺癌（ái）或卵巢癌（ái）家族史；长（zhǎng）期服（fú）用外源性雌激素（sù）；月经（jīng）过早，小（xiǎo）于12周岁，或绝经较晚，大于55周岁；肥胖、未育、晚育及未哺乳女性。

　　40岁后（hòu）记（jì）得做乳腺癌筛查（chá）

　　有些女性在体检中发现乳腺结节，很（hěn）紧张（zhāng）。其实（shí），并非（fēi）所有的乳腺结节（jiē）都是乳腺癌，我（wǒ）们不能（néng）谈癌色变，更不（bú）可讳疾忌（jì）医。做到以下三点（diǎn），乳腺（xiàn）癌也是可（kě）以预防和（hé）尽早发现的。

　　定期检查（chá）乳（rǔ）腺。一般（bān）人群乳腺癌（ái）筛查年龄为40岁，高风险人（rén）群（qún）可提前到40岁以前。

　　提（tí）倡适龄生（shēng）育母乳喂养（yǎng）。有研究显示，母乳喂养超过6个月，就可以（yǐ）把乳腺癌的发病率（lǜ）降低5个百分点。

　　改变不健康（kāng）的生活方式。如戒烟戒酒，加强身体锻炼，注（zhù）意均衡饮食。

　　乳腺自（zì）我检（jiǎn）查（chá）分（fèn）三（sān）步走

　　检查最佳（jiā）时间段：月（yuè）经后（hòu）的7-10天，洗（xǐ）澡（zǎo）时或睡觉前（qián）。

　　第（dì）一步看（kàn）一看（kàn）。站在（zài）镜子（zǐ）前（qián）脱去文胸，双手叉腰，观察乳房是（shì）否对称、大（dà）小是否一致、是否（fǒu）有小酒窝、乳头是（shì）否（fǒu）凹陷、是（shì）否（fǒu）有橘（jú）皮样（yàng）改（gǎi）变。

　　第二步摸一摸。首（shǒu）先，将（jiāng）乳（rǔ）房分为四等分，用我们（men）的食指、中指、无名（míng）指的指腹，从外上象限，外下象（xiàng）限、内下象（xiàng）限、内上象限以转圈（quān）的方式检查乳房，再用触摸（mō）的方式检查乳头和乳晕。如果一旦感（gǎn）觉不顺畅（chàng），就可能提示出现乳房肿块（kuài），切忌用（yòng）手抓（zhuā）捏。然后，躺下来举起手，平移（yí）去摸（mō）腋（yè）窝是否存在（zài）包块。

　　第三步挤一挤（jǐ）。用食指和（hé）拇指轻轻（qīng）的挤一挤乳（rǔ）头，看看有无溢（yì）液或者出血情况，一旦发（fā）现有以上情况（kuàng），要及时到专（zhuān）业的（de）乳腺外（wài）科就诊，早发现、早诊断、早治疗。

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