现代人对健康真的越发的重视，把一（yī）些疾病提（tí）早发现，早点“扼杀”在摇篮，避免（miǎn）出现（xiàn）严重情（qíng）况。甲状腺是人（rén）体很重要的内分泌（mì）器（qì）官，一（yī）些不良（liáng）的（de）生活习惯会导致甲状腺受到损害，饮食习惯、生活压力、生活环境让现（xiàn）代人的甲状腺承受（shòu）着前所未有的伤（shāng）害（hài），一定要（yào）引起重视，特（tè）别是（shì）甲状腺不适的人。环境一时间难以改（gǎi）变，压力一时（shí）间无法解决，那我们可以（yǐ）从（cóng）生活习惯上（shàng）做一些改变，保护好（hǎo）我（wǒ）们（men）的甲状腺。

　　少做三件事

　　少熬夜

　　熬夜对人体的伤害（hài）其（qí）实人人（rén）都（dōu）知道，但总有戒不掉（diào）的熬夜（yè），甲状（zhuàng）腺在一（yī）次次的熬夜中被伤害，功能受到损（sǔn）害。因此，熬夜不可（kě）取。首先，熬夜（yè）会影响（xiǎng）甲状腺的代谢功能（néng），导致能量（liàng）消（xiāo）耗（hào）不平衡，出现代谢紊乱的现象。这可能会导致体重波（bō）动（dòng）、疲劳感增加等（děng）问题。其次，长期熬夜还会增加甲状腺疾（jí）病的（de）风险。甲亢（kàng）或（huò）甲减等疾病的发生率（lǜ）可能会增加，因为长期熬夜会干扰甲状腺的正常功能。此（cǐ）外，熬夜还会干扰甲状腺（xiàn）激素的分（fèn）泌。

　　少熬夜（yè）

　　少抽烟、饮（yǐn）酒

　　不论是（shì）一手烟（yān）还（hái）是二手烟，对甲状腺的（de）伤害（hài）是非常大（dà）的，因此甲状腺（xiàn）患者本人应戒烟，如有家（jiā）人抽烟也尽量劝（quàn）其戒（jiè）烟，避免二手烟伤害（hài）。

　　饮酒会对甲状腺功能产生负面影响（xiǎng），导致甲状（zhuàng）腺功能减退或（huò）亢进。酒精（jīng）会干扰甲状腺（xiàn）激素的合成和代谢，造成甲状腺激（jī）素（sù）水平不稳定，进而影响（xiǎng）机体（tǐ）代谢，出（chū）现疲劳、心律（lǜ）失常等甲状腺功能异常的表现，因此甲状腺疾病患者应避（bì）免酒精的摄入。

　　少让身体过度疲劳、少生气

　　让身体过度疲惫对于我们的身体（tǐ）来（lái）说是非常伤身的（de）行为。我们的（de）身体长期处于高压紧张（zhāng）疲劳的状态，身体无法放松（sōng），就很容（róng）易出现腰（yāo）酸（suān）背（bèi）痛、精神萎（wěi）靡等情况，这也影（yǐng）响了（le）我们的日常生活。而且这样（yàng）对我们的甲状（zhuàng）腺（xiàn）伤（shāng）害是最大的（de），容易导（dǎo）致激素性（xìng）的一个紊乱和失调，从而就（jiù）会导致我（wǒ）们的身体（tǐ）出现一（yī）系（xì）列问（wèn）题，这（zhè）样我们的（de）身体健康也就会（huì）受（shòu）到很大的威胁（xié）。

　　甲状腺疾（jí）病作为一种机体自身免疫系统疾病，有时候像外界精神刺激、外（wài）伤等外因（yīn），也会（huì）导致（zhì）甲状腺（xiàn）的损伤。毕竟气大（dà）伤身并不是一句玩笑话。生气会（huì）搞乱内分泌系统（tǒng）的控制中（zhōng）枢，使甲状（zhuàng）腺分泌激素（sù）过（guò）多（duō）。甲状（zhuàng）腺是身体参（cān）与新（xīn）陈（chén）代谢的重要器官，当（dāng）你（nǐ）感到热血沸（fèi）腾的时候就是甲（jiǎ）状腺受到刺激（jī）了，久之会引发各种的甲状腺疾病。

　　少吃3物（wù）

　　少吃十字花（huā）科蔬菜

　　十字花科蔬菜也应该适量摄入。这（zhè）类蔬菜包括花（huā）菜、芽菜、卷（juàn）心菜、甘蓝（lán）和油菜等。十字花（huā）科蔬菜是富含营养的食物，尤其是维生素（sù）C和纤维素。但是（shì），这些蔬菜（cài）中含有一种称为硫（liú）氰酸等物质。这（zhè）些食（shí）物可能会影响甲（jiǎ）状腺对碘的摄取（qǔ）和利用（yòng），导致甲状腺功（gōng）能紊乱或结节增（zēng）大。少（shǎo）吃但是不是不（bú）可以吃，不要大量的吃，建（jiàn）议煮（zhǔ）熟之后再吃！

　　少吃豆制品

　　豆制品是人们餐桌上（shàng）常（cháng）见（jiàn）的食物，因（yīn）其营养丰富，常被人认为是绝对的健康食物（wù），豆（dòu）制（zhì）品中（zhōng）的异黄酮进入人体变成大豆异黄酮，对于健康（kāng）人（rén）来说大豆异黄酮好处多多。但（dàn）对于甲状腺患者来说，过量摄入大豆异黄酮可能会会阻止甲状腺吸收所需（xū）的碘（diǎn），对甲（jiǎ）状腺激素的吸收和利用有一定的负面影响。因此豆类制（zhì）品如豆腐、豆皮、腐竹、豆浆等，甲状腺患者即（jí）使再嘴馋，也不要（yào）贪嘴多吃。

　　少吃碘含（hán）量较高（gāo）的海产品

　　许多人认为碘是（shì）对（duì）于健康非常重要的矿物质，因此很多（duō）人便误（wù）以为（wéi）既然缺碘，那多吃（chī）点（diǎn）含碘高的海鲜正好补上（shàng）。但过量摄取碘（diǎn）会对甲状（zhuàng）腺（xiàn）产（chǎn）生不利（lì）影响。合（hé）理控制碘的摄入！

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