进入秋季之后降雨会（huì）慢慢减少，气候变得比较（jiào）干燥，而且气温渐渐（jiàn）下（xià）降，早晚温差比较大。

　　所以进（jìn）入（rù）秋季之（zhī）后，有不（bú）少人很（hěn）容易出现一些不适感，比如出（chū）现（xiàn）秋燥或身体受寒（hán）现象（xiàng），患上一些（xiē）传染（rǎn）疾病，以（yǐ）及（jí）出现过敏（mǐn）疾病（bìng）的（de）概（gài）率会特别高，对健康有着较大（dà）影响。

　　因（yīn）此在进入秋季后，一定要（yào）注意做好日常生活习惯的调整（zhěng），才可以（yǐ）起到预防疾病，以及提（tí）升整体免疫（yì）力的作用（yòng）。

　　下面（miàn），就为大家详细介绍一下。

　　秋季天（tiān）气转凉有哪些注意事项？

　　一、预防（fáng）感染（rǎn）

　　进入秋季之后，在空气（qì）中会有很多的过敏原、细（xì）菌、病（bìng）毒等一系（xì）列致病菌（jun1）。一旦接触到这些致病菌，很容易出现呼吸道感染或（huò）胃肠道感染。如果接触到较多过敏原，发生过敏性鼻炎，过（guò）敏性哮喘（chuǎn），及（jí）各类过敏（mǐn）性（xìng）皮肤疾（jí）病的概率也会（huì）特（tè）别高。

　　所以（yǐ）在进入秋（qiū）季之后，一定（dìng）要（yào）做好预防（fáng）感染的工作，外出必须佩戴上口罩，并（bìng）减少（shǎo）前往人员密集（jí）处以及空气不流通的公共场所。

　　除此（cǐ）之（zhī）外，每（měi）天要做好室（shì）内的卫生清（qīng）扫工作（zuò），并且（qiě）在阳光（guāng）充足的（de）时候，打开窗户透气，将（jiāng）室内（nèi）一些污浊空气快速排出（chū），预防出现过敏原、细菌、真菌或霉（méi）菌，达到降（jiàng）低感染的（de）几率。

　　二、调整（zhěng）饮食

　　在天气转凉之后，一定要注意饮食方面的调整，一（yī）些寒凉食物或（huò）者是冰镇饮品都不要食用，这些食物（wù）会（huì）使体内（nèi）的气血循环不通（tōng）畅，还会影响（xiǎng）到新陈代谢速度，导致（zhì）身体的免疫（yì）功能下降。

　　要多吃一些（xiē）养阴（yīn）润燥的食物（wù），如一些粥类、面片、面条（tiáo）或者是汤（tāng）类，而且食物要多样化，保证体内有（yǒu）充足的营养物质，但要以植物性食（shí）物为（wéi）主。

　　尤其是各（gè）种新鲜的（de）蔬果，以及豆类和粗粮（liáng），不要吃过多燥热食物（wù），尤其是各种（zhǒng）肉类以及辛辣食物，很容（róng）易引（yǐn）起（qǐ）秋燥。

　　三、心态（tài）调（diào）理

　　有不少人在秋（qiū）季（jì）气温转凉后，会（huì）出现一些不良情绪，严重时甚至（zhì）会引起（qǐ）秋悲，从而影响到人体的健（jiàn）康。

　　所以进（jìn）入秋季之后，一定要（yào）注意自我心（xīn）态的（de）调整，要学会释放一些（xiē）不良情绪（xù），并且应适（shì）当减（jiǎn）轻各种（zhǒng）压力。

　　在出现焦（jiāo）虑、抑郁、紧张，或（huò）者是（shì）悲伤（shāng）、愤怒（nù）等（děng）情绪的时候，可以采取外（wài）出散步（bù）、冥想（xiǎng）、照（zhào）顾花草（cǎo），或者（zhě）是喝茶（chá）、看书、听（tīng）音（yīn）乐等方法进行排解。

　　四（sì）、适当补水

　　秋季气（qì）候渐渐转凉，但空气比（bǐ）较干燥，患上感冒或（huò）者（zhě）是出现上（shàng）火现象的概率（lǜ）会特别高。所（suǒ）以在进入秋季之（zhī）后（hòu），每天要适当的（de）多（duō）补（bǔ）充一些水分。

　　对于容易出现肝（gān）火旺（wàng）盛的人群来说，可适当（dāng）饮用一些菊花枸杞（qǐ）水。对于出现手脚冰（bīng）凉（liáng）的人群来说，可（kě）适当饮用（yòng）一些蜂蜜水或者是玫瑰花茶、红茶。既可以为身体补充水分（fèn），还可以有效改善秋季气候（hòu）所引（yǐn）起（qǐ）的一些不适症状。

　　总而言之，进入秋（qiū）季（jì）之后，由于气候的转变，很容易使人出现一系列的（de）不适感。所（suǒ）以在秋季气（qì）候转凉（liáng）时一定（dìng）要做好养生工作（zuò）。

　　除（chú）了以上4点以外，每天应保（bǎo）持充足睡（shuì）眠，适（shì）当（dāng）进行一些户外运动，比如爬山或骑行自（zì）行车，既能（néng）够提升免（miǎn）疫力，并（bìng）消除一（yī）些不良（liáng）情绪，还有着提高睡眠质量的作用。

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