血糖（táng）高就（jiù）是得了糖尿病吗？血糖超标有什么预兆？

　　不少人（rén）平时（shí）很注重养生，体检时却被（bèi）告知血糖超标或者患上糖尿（niào）病，其实（shí），慢性病都不（bú）是突（tū）然发生的，当血（xuè）糖偏高（gāo）时（shí），或多或少都（dōu）会通过身（shēn）体发出预（yù）警。

　　一旦血糖（táng）水平（píng）过（guò）高（gāo），患（huàn）糖（táng）尿病的风险就会大大提高。

　　那么，血糖高就是得了糖尿病吗？血（xuè）糖超（chāo）标有什么预兆？

　　什么是血糖？

　　血液中的糖称为血糖，绝大多数（shù）情（qíng）况下都是葡萄糖（táng）。

　　体内各组（zǔ）织细胞活动所需的能（néng）量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保（bǎo）持一定的水（shuǐ）平，才能（néng）维持（chí）体内各（gè）器官和组（zǔ）织的需要（yào）。

　　正常（cháng）情况下，血（xuè）糖在一（yī）天（tiān）中会（huì）动态波动（dòng），但会保持在一定的水平内。

　　一个（gè）简（jiǎn）单的评测方法是（shì）：用一天内（nèi）测得（dé）的最高血糖值减去最低血糖值，差值大于4.4毫摩尔/升，就说明今天的血糖波动过（guò）大（dà）。

　　健康人（rén）的空腹（fù）血糖（禁食8-10小时后，次日早餐前的血糖（táng））在3.9-6.1mmol/L之间。

　　若清（qīng）晨空腹（fù）进行大（dà）量（liàng）活动，就容易（yì）发生低（dī）血糖。而糖尿病（bìng）人的低血糖风险，远高于普通人（rén）。

　　高血糖（táng）≠糖尿病

　　虽然血糖高是判断是否患糖尿病的主要依（yī）据，但血（xuè）糖高（gāo）并不意味（wèi）着确定是糖尿病。糖尿病的危害也不是高血糖，而（ér）是血粘度增（zēng）高。

　　糖尿病，不仅（jǐn）仅是高（gāo）血（xuè）糖的问题，还有（yǒu）一个（gè）血（xuè）糖的（de）去向问题。

　　在（zài）代谢过程中，降糖药物把血糖也变（biàn）成（chéng）了脂（zhī）肪。这些脂肪沉积在血管壁上，就造成了动（dòng）脉硬化，也就必然造成栓塞。

　　也就是说，长期血糖和血（xuè）脂处于较高的位置（zhì）时，就会（huì）导致患（huàn）者（zhě）引发冠心病、高血压及中风等心血管疾（jí）病的危险（xiǎn），所以糖尿病患者应加强控制好（hǎo）血（xuè）糖和血脂。

　　如果（guǒ）出现这些，说明身（shēn）体血糖已经超标

　　血糖高了，症状通（tōng）常不明显（xiǎn），但坏（huài）就坏在（zài），它对身体的（de）伤害

　　一刻（kè）都没有停止（zhǐ）过，当身体出现以下迹（jì）象（xiàng）时，记得查查血糖水平。

　　1、身体疲劳（láo）

　　这是（shì）体内血糖过高的一（yī）个表现之一，虽（suī）说在生（shēng）活中感觉到疲（pí）劳（láo）是很正（zhèng）常的一个（gè）现象，但是（shì）患上糖尿病的（de）人，会经常性地出现疲劳现象。

　　即便是在休息时（shí）间足够的情况下，也感觉自己提不起精神（shén）来，并且会出（chū）现下半身无（wú）力、腰（yāo）膝酸软等现（xiàn）象。

　　2、多饮多尿（niào）

　　我们的身（shēn）体为了减轻高血糖的现象，会频繁地通过排尿来排出体（tǐ）内多余的（de）血糖，这样一来就会使得排尿的次数增加。

　　排尿次（cì）数增加（jiā）随之而（ér）来的就是（shì）糖尿（niào）病患者的身体会缺水，从而（ér）频繁的喝水（shuǐ），而多喝水自然（rán）又（yòu）会多排尿，形成恶性（xìng）循环。

　　3、食欲（yù）不振

　　血（xuè）糖升（shēng）高时，会出现明（míng）显的（de）厌（yàn）食症状，体重也比原来（lái）轻很多。这是因为血糖无法进入到细胞（bāo）中，细胞缺乏能量所导致的，所以患者会表现得虚（xū）弱（ruò）无力，还伴有干呕、恶（è）心、呕吐不（bú）断、腹部胀痛、消化不良等症状（zhuàng）。

　　4、视物模糊

　　很多血糖升高的（de）患者会出现视力（lì）模（mó）糊的症状，这主要是（shì）由（yóu）于血液中的葡萄糖含量异常（cháng）上升，导致眼球（qiú）歪（wāi）斜，进入（rù）眼睛的光线也（yě）会发（fā）生曲折，从而导（dǎo）致视力减退、视物模（mó）糊。

　　此外，血糖超标时，运（yùn）输糖的「血管」往往最先受到损伤，腿脚（jiǎo）离心脏较远，血液循环会差一些，缺血症（zhèng）状（zhuàng）就会更（gèng）明显，因此，血糖（táng）高时（shí），腿脚容（róng）易释放信号。

　　伤口不易愈合

　　伤口愈（yù）合需要伤口附近的细胞不断分裂生长出新的细胞，同时也要（yào）求血液中的（de）免疫细胞发挥功效。而高血糖会破坏机体（tǐ）原本“舒（shū）适”的大环境，甚至引发血管病变和代谢异常（cháng），使伤口得（dé）不到充足的营养和自我（wǒ）修复（fù）能力（lì），因（yīn）而变得难以愈合。

　　出现“糖斑”

　　“糖斑”也叫“胫前（qián）糖斑”，主要（yào）表现为小腿前侧的一些不规（guī）则（zé）的褐色斑，不痛不痒（yǎng）。

　　由于持（chí）续高（gāo）血糖导致血（xuè）管内皮细胞功能紊乱，以及毛细血管高（gāo）压（yā）和蛋（dàn）白质代谢不畅等，使得皮肤血流量不足、营养不（bú）良，一旦（dàn）有（yǒu）外（wài）伤刺激（jī）双下肢（zhī）胫前，就会出现皮（pí）肤红（hóng）斑、水（shuǐ）疱（pào）、糜烂等症（zhèng）状。

　　腿脚（jiǎo）麻木（mù）

　　长期（qī）高血糖会对（duì）血（xuè）管（guǎn）内壁（bì）产生不良（liáng）刺激，导致“僵硬”的情况，阻碍正常的血（xuè）液循环（huán），引（yǐn）起腿脚麻木。

　　皮肤瘙痒

　　血糖过高会导致（zhì）血管内产生更多（duō）的（de）炎（yán）症因子，损害周围神经（jīng）末梢，从而出现（xiàn）一系列不适（shì）症状，如皮肤瘙痒（yǎng）等。这种瘙痒主要发生在手脚等（děng）部位（wèi），感觉像蚂蚁在皮肤上面（miàn）爬一（yī）样，到了夜间往往会更加（jiā）明显。

　　皮肤皲裂

　　长期高血糖（táng）的人，身体（tǐ）的渗透压也会更（gèng）高一些。皮肤血管（guǎn）处于扩张状态（tài），组织（zhī）中的（de）水分会（huì）慢（màn）慢向血液（yè）转移。其中部分体液会从皮肤（fū）中流失，引起皮肤脱水和干燥等。

　　另外，血糖过高也（yě）会刺（cì）激微循环调节机制（zhì），使得皮（pí）肤（fū）自（zì）身出现循（xún）环障碍（ài），导致皮肤干燥或（huò）皲裂。

　　血糖偏高，日常应该注意哪些？

　　多吃粗粮

　　将部分精制米面换成粗粮，如燕麦、山（shān）药、玉（yù）米等，这（zhè）些（xiē）食物中有较多（duō）的无机盐、维生素，又富（fù）含膳（shàn）食纤维，膳食纤维具有（yǒu）减低血糖作（zuò）用，对（duì）控（kòng）制血糖有利。

　　多吃（chī）豆制品

　　血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其（qí）豆（dòu）制（zhì）品（pǐn）为好（hǎo）。一（yī）方面（miàn），其所含（hán）蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食（shí）品，如肉类等。

　　少喝（hē）果汁（zhī）

　　浓缩（suō）果汁与原果汁相比水分（fèn）减少，体积至少减少（shǎo）到原果汁的一半，营养（yǎng）素密度增加，喝一口顶两口，同（tóng）时含糖量也（yě）至少升高了一倍。

　　膳食纤维和维生素（sù）要充分

　　高纤维素食物能（néng）减（jiǎn）缓碳水化合物（wù）的分（fèn）解吸收，有利于平（píng）衡血糖。因进（jìn）食量减少（shǎo）会（huì）引起维生素和微量元素供应不足（zú），故宜多吃些新鲜蔬菜。可另外（wài）口（kǒu）服（fú）多种维生素和（hé）矿物质片(丸)来补充。

　　严格限制蔗糖及甜食

　　糖（táng）果、蜂蜜和甜食以及含（hán）糖饮料的糖分在体内（nèi）会转化成“内源性三酸甘（gān）油（yóu）酯”，被机体（tǐ）吸收会增加（jiā）胰腺负担，从而升高（gāo）血糖。

　　运动（dòng）及减重

　　运（yùn）动过后，肌（jī）肉和肝脏会摄取大量葡萄糖以补充糖源（yuán）消耗，使得血糖（táng）会进（jìn）一步下（xià）降（jiàng）。坚持（chí）运动还可以起到减（jiǎn）重的效果，使一些因为肥胖而引起高血（xuè）糖的患者，病情得到缓解。

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