“脾胃不（bú）好百病丛生”，想保护好它，首先要管好饮食，脾胃虚弱的（de）人（rén）从脸（liǎn）就能看（kàn）出来，可以从（cóng）这4个部位对照（zhào）自查。

1、养（yǎng）生的根本在脾胃

作为（wéi）人（rén）体的“后天之（zhī）本”，脾胃的状（zhuàng）态直接（jiē）关（guān）系到整体健康。

从中医角度来说，脾胃相表（biǎo）里，纳运协调（diào），升（shēng）降相因，燥湿相济（jì）。

胃主受纳、脾主运化（huà），在二者的相互作用（yòng）下，人体把吃进去的食物（wù）消化（huà）、吸（xī）收，转（zhuǎn）化成水谷精微运化到全身。

脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人（rén）体（tǐ）气机达（dá）到平（píng）衡。如果脾不能升清，就可能（néng）会出现头晕、头（tóu）目（mù）不清晰的症状（zhuàng）；如果（guǒ）胃不能（néng）降浊，就会表现（xiàn）为（wéi）往上反（fǎn），比如打嗝、嗳气，甚至有的人（rén）会出现口臭。

脾胃有（yǒu）问（wèn）题，不但（dàn）影响食欲（yù）、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。

相反，脾胃健（jiàn）运，能让身体气血（xuè）充足，保证（zhèng）各个器官有条不紊地工作。

2、改掉4个习惯（guàn） 脾胃恢复一大半（bàn）

想要养好脾胃，吃（chī）什么、做什么很（hěn）重要，但更重要（yào）的是“不要做什么”。如果（guǒ）你（nǐ）一（yī）边养脾（pí）胃，一边却（què）在（zài）做伤害脾胃的事情，那么你的（de）脾胃可能也（yě）不会太好。

想养好脾胃（wèi），还需要忌口。

• 吃得太饱

要想脾胃（wèi）好（hǎo），首先吃（chī）饭要规律（lǜ），不能暴（bào）饮暴食，也（yě）不能饥（jī）一顿饱一顿，否则可能会（huì）使脾胃负担加重。

平时（shí）规律清（qīng）淡的家常便饭，按照季节（jiē）变化，合理膳（shàn）食。

• 吃得太晚

晚（wǎn）餐（cān）时（shí）间最好在20:00之前（qián），以免打乱肠胃消化的生物（wù）钟，减轻脾胃负担。

• 吃得太辣

很多人（rén）都觉（jiào）得吃辣椒能开胃，但过量（liàng）食（shí）用辣椒有可能（néng）会引起腹（fù）胀、腹痛、便血等（děng）不（bú）适症状。所以吃辣椒要适度，尤其（qí）是脾（pí）胃（wèi）不（bú）好的人，要少吃辛辣食物，比（bǐ）如（rú）辣椒、麻椒等。

• 吃得太凉

中医认为，“凉”容易耗伤（shāng）人的脾阳，而脾是运化水谷精微的，它能让营养物质到达（dá）全身各处，比如（rú）四肢、大脑等。

如果吃凉（liáng）纳（nà）冷（lěng）太多，脾阳（yáng）受困，四（sì）肢头脑得（dé）不到（dào）濡养（yǎng），气血（xuè）不足，就会出现头（tóu）晕、头（tóu）昏（hūn）沉的症状（zhuàng）。

脾胃最（zuì）怕（pà）寒凉的（de）食物（wù），这里的寒凉不仅仅（jǐn）是指冰（bīng）冷食物，还（hái）包括食物的寒凉（liáng）属性。

3、脾胃虚弱的人（rén）从（cóng）脸就能看出来（lái）

• 嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往（wǎng）往嘴唇（chún）发白、容（róng）易干燥爆皮、裂（liè）口子（zǐ）。

此外，口臭、牙龈肿痛等（děng）症状大多（duō）与（yǔ）脾胃运（yùn）化（huà）能力不足、体内有湿热有关，睡觉时流口水也（yě）是（shì）脾气（qì）不足的表现（xiàn）。

• 鼻子

中医认（rèn）为（wéi），脾（pí）胃的经（jīng）脉（mò）和鼻子相连，鼻（bí）腔干燥（zào）、嗅（xiù）觉失灵、流（liú）清（qīng）鼻涕等大多由脾胃虚弱导致，鼻（bí）翼（yì）发红的人多有胃热，鼻头发青（qīng）伴有腹痛也说明脾胃功能不（bú）好。

• 眼（yǎn）睛

脾胃（wèi）不好容（róng）易（yì）气血不足，进而影响（xiǎng）到肝，肝（gān）开窍于目（mù），所以（yǐ）眼睛容易疲劳，看不清东西。除此之外，如果常出现（xiàn）眼（yǎn）睛红肿、脸肿等（děng）现象，也可（kě）能是脾的问题。

• 耳朵（duǒ）

脾（pí）胃（wèi）虚弱会（huì）导致人的（de）肾气不足，常（cháng）常（cháng）表现为耳鸣甚至（zhì）耳（ěr）聋。

脾（pí）胃不好百（bǎi）病（bìng）丛生

1.作为人体（tǐ）的“后天（tiān）之（zhī）本”，脾胃的（de）状态直接关系到整体健（jiàn）康（kāng）。

2.改掉4个习（xí）惯（guàn），脾胃恢复一大（dà）半（bàn）：

• 吃得太饱、吃得太晚、吃得（dé）太辣、吃得太凉。

3.脾胃虚弱的人从脸就能（néng）看出来

• 嘴唇（chún）：发白、容（róng）易干燥；

• 鼻子：鼻腔（qiāng）干燥、嗅（xiù）觉（jiào）失（shī）灵、流清鼻涕（tì）等；

• 眼睛（jīng）：容易疲劳、看不清东西、眼睛红肿；

• 耳朵：耳鸣、耳聋。

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